Phobia Sosial

Phobia Sosial

(My) Sosial Anxiety Disorder

                         

Apakah arti Phobia sosial?

Phobia sosial adalah gangguan kecemasan sosial secara berlebihan ketika anda berada di tempat asing atau ketika anda merasa di perhatikan oleh orang lain. 

Hal ini bisa anda lihat dari teman anda atau bahkan diri anda sendiri ,yang sangat gugup ketika akan berpidato atau berbicara di depan kelas.

Dengan gangguan kecemasan sosial, rasa takut Anda untuk memalukan diri sendiri adalah begitu kuat bahwa Anda menghindari situasi yang dapat memicunya. Anda berusaha sebisa mungkin agar terlihat normal di hadapan rekan-rekan atau teman-teman anda sendiri ,namun lagi-lagi anda gagal ,karena sangat sulit sekali menghilangkannya

Yang mendasari ketakutan ini adalah ketakutan untuk di nilai ,di teliti dan takut orang berpikiran buruk tentang anda . Meskipun Anda mungkin menyadari bahwa ketakutan Anda dihakimi setidaknya agak tidak masuk akal dan berlebihan , Anda masih tidak dapat menghilangkan merasa cemas .

Phobia Social lebih dari pada sekedar Nervous(gugup) :

                       

Banyak orang yang tidak mengetahui Sosial Phobia bahkan menyalah artikan sosial phobia dengan nervous ,karena menurut saya ,Sosial Phobia lebih dari pada sekedar nervous , Nervous(grogi) hanya perasaan tertekan yang bersifat sementara dimana jantung kita berdegup cepat ketika ingin menyampaikan sesuatu kepada orang lain.

Beda halnya dengan Phobia social , perasaan tertekan akan berlangsung sangat lama bahkan seminggu atau lebih sebelumnya anda dapat tertekan terus menerus sambil memikirkan kata "MAJU KE DEPAN " ,persiapan mental dan lain-lain harus di lakukan ,Atau anda akan membuat diri anda "GAGAL LAGI"  .

Intinya Phobia social adalah perasaan malu yang berlebihan (over shy) dengan perasaan nervous yang keterlaluan . Ya begitulah kira-kira (-___-")/

Situasi yang membuat orang -orang ini tidak nyaman :

• Bertemu orang-orang baru
• Menjadi pusat perhatian
• Diawasi sambil melakukan sesuatu
• Berbasa-basi
• berbicara di depan umum
• Tampil di panggung
• Digoda atau dikritik
• Berbicara dengan orang-orang "penting" atau figur otoritas
• Dipanggil di kelas
• mengambil ujian
• Makan atau minum di depan umum
• Berbicara dalam pertemuan
• Menghadiri pesta atau pertemuan sosial lainnya

Ciri Ciri orang yang mengidap phobia social :

1) Fisik

·  Gemetar pada tangan dan kaki, seperti tremor ketika kecemasan meningkat yang juga disertaigemetar pada saat berbicara

· Berkeringat terutama pada tangan

· Rasa cemas secara berlebihan yang ditandai dengan adanya serangan panic

· Meningkat ketegangan pada otot, ditandai mudah pegal

· Ingin buang air kecil dalam waktu singkat

· Sering sakit kepala

· Mudah merasa lelah

· Rasa sesak di dada

· Pusing

2) Kognitif

· Rasa takut terhadap penilaian orang lain, takut dikritik.

· Selalu berpikir negatif, beranggapan bahwa orang lain menilai buruk tentang dirinya.

· Kesulitan menemukan ide-ide baru dan cenderung tidak mampu berpikir secara jernih terhadap permasalahan yang dihadapinya.

· Mengisolasi diri

· Merasa dirinya lemah, bodoh dan selalu merasa khawatir.

· Merasa dirinya selalu dilihat oleh orang lain.

· Rasa takut untuk melihat atau bertemu orang asing.

· Merasa dirinya tidak mampu berkompetisi dan berperilaku sebagaimana orang lainnya.

· Menghindari kerumunan atau kumpulan orang ramai/keramaian tertentu saja.

· Ketakutan untuk tampil di depan orang lain atau publik

Penyebab Sosial Phobia :

1) Gen

   Gen merupakan salah satu penyebab yang paling besar pengaruhnya ,karena menurun dari keluarga.Tetapi memang udah terbukti bahwa komponen herediter pada kondisi ini di sebabkan perilaku cemas yang menurun dari anggota keluarga lainnya.. Sepertinya hal ini yang membuat saya mengidap Phobia Social #Abaikan

2) Biokimia

 Peneliti mengeksplorasi ide bahwa bahan kimia alami dalam tubuh mungkin memainkan peran dalam   social anxiety disorder. Misalnya, ketidakseimbangan dalam serotonin kimia otak bisa menjadi  faktor penyebab. Serotonin, merupakan neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan  emosi. Orang  dengan social anxiety disorder dapat sangat sensitif terhadap efek serotonin. -

3). Respon takut

   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa struktur dalam otak yang disebut amygdala mungkin         memainkan peran dalam mengendalikan respons takut. Orang yang memiliki amygdala yang           terlalu aktif mungkin memiliki respons takut yang tinggi, menyebabkan peningkatan                       kecemasan dalam  lingkungan sosial.

Social anxiety disorder juga dapat dipengaruhi oleh:
1. Rendahnya percaya diri
2. Tidak dapat bersikap tegas
3. Menilai diri sendiri dengan negatif
4. Hipersensitif terhadap kritik
5. Kurangnya kemampuan berkomunikasi dengan banyak orang

                                                                                                          

Di kehidupan saya :

Saya hanyalah pelajar biasanya yang menikmati hari hari saya dengan penuh keceriaan ,saya aktif dan pede di kelas saya selalu narsis abis gak karu-karuan jadi jangan heran gua jadi orang yang paling bawel di kelas DALAM MIMPI .ZZZ..zzz..

Stop !! ok ..saya hanyalah anak yg selalu merasa asing di kelas  ,saya sudah cukup lama berada di kelas saya sendiri yang terdiri dari 3700000000000 di bagi 100000000000 (udh ga perlu cari kalkulator ..wkwkwk) ..sulit menyesuaikan diri ,selalu merasa di perhatikan beberapa orang di kelas (mungkin) ,selalu ber -Negative thingking...ITU SAYA !! Saya , Gua tidak pernah habis memikirkan apa yang salah dari diri saya ,setiap hari ,menderita sekali rasanya ..Kalau bisa ,Tidak perlu ada orang lain di Dunia ini !! Cukup saya sendiri !! ..(Jangan tanya .. Saya sendiri juga heran sama diri saya sendiri -_-)

Biasanya saya butuh setengah tahun (paling cepat) untuk menyesuaikan diri di tempat baru..

Hal ini mengganggu saya ,saya bahkan selalu iri melihat teman-teman saya yang bisa berbicara dengan lancar di depan  kelas ..Merasa tidak berdaya ? Oh sudah pasti .. Saya pasrah bila ada tugas maju ke depan kelas , Bila sudah grogi atau nervous ,pikiran saya sudah buyar bahkan apa yang saya ingat bisa hilang dari otak saya bila sudah maju ke depan kelas ..HO..HO..HO

Setiap hari harus bertempur dengan social anxiety ,sungguh melelahkan..ingin ikut terapi ,biayanya pun tidak murah ,dan dari info yang saya dapat ,tidak mungkin dalam sekali terapi bisa langsung sembuh (tergantung)..Minum obat anti depresan ?Tentu bisa ,tapi saya tidak mau membahayakan diri saya sendiri ,..

Mungkin anda berpikir hal ini terlalu lebay ,norak ,dan aneh "Masa ngomong aja ga bisa" "Kok bisa grogi?" "Pede aja kali" "Gitu aja masa ga bisa"..*Telen ludah.. Kata -kata ini tidak mudah bagi para pengidapnya. Saya yakin setiap orang yang mengidap phobia ini (selain saya) juga SANGAT INGIN melepaskan phobia ini ..bahkan bila bisa ,tidak perlu lahir dengan kelemahan seperti ini ...atau enggak di tuker aja ama phobia lain ,phobia jarum kek ,buah manggis kek ,kelelawar kek..pokoknya yang jarang di lihat ...Maaf sedikit ngaco -__-

Kembali lagi ,Setiap manusia punya kelemahan & kelebihan masing-masing. Maka, saat kita punya skill / pengalaman tertentu bukan berarti kita lebih segalanya dari orang lain. Begitu sebaliknya. Saat orang lain memiliki keterampilan tertentu, bukan berarti kita kalah segalanya dari mereka! Sadari dan tetap percaya bahwa pasti ada kelebihan yang kita miliki. 

Teman-teman. Kita perlu selalu mengingatkan pada diri sendiri: “Saat kita punya kelebihan tidak perlu tinggi hati. Saat kita punya kelemahan tidak harus rendah diri.” Mari, selalu siap belajar dan belajar lagi. Sehingga kita akan selalu mampu mengaktualisasikan diri secara maksimal dan meraih sukses gemilang!

Be positive ,Be strong and Keep moving forward

God Bless you